Недавно была озвучена шокирующая статистика: по данным ВЦИОМ, более трети россиян вообще не читают книги. В чем причина отказа от литературы и как сделать так, чтобы чтение не исчезло незаметно из вашей жизни? «Учёба.ру» собрала 7 правил, которые помогут превратить его в привычку.
Нельзя не признать: даже для «книжных червей» настали нелегкие времена. От любимого занятия постоянно что-нибудь отвлекает. Только устроишься с книгой на диване — тут же раздается важный звонок или приходит долгожданное сообщение, или в соцсетях завязывается жаркая дискуссия. Свободные 10 минут проще потратить на ленту Instagram, чем искать нужную страницу, настраиваться, вспоминать перипетии сюжета и имена героев. Знакомо?
К счастью, несмотря на то, что сейчас люди постепенно отвыкают концентрироваться на одном занятии и внимательно следить за последовательностью событий, этот процесс вполне обратим. Съесть это шоколадное печенье сейчас или сходить в бассейн? Написать пару комментариев под чужими фотографиями или прочитать главу книги? Правильный ответ не всегда лежит на поверхности, но смысл предельно прост: мы постоянно выбираем между сиюминутным удовольствием и небольшим усилием, которое в перспективе принесет нам пользу — и, вероятно, еще больше удовольствия.
Положительный эффект
Равнодушие к книгам можно оправдать миллионом отговорок: устал, нет времени, писатели уже не те, издательства завышают цены. И все же у чтения есть масса научно доказанных преимуществ. Например, ученые из медицинского центра Университета Раш (Чикаго, Иллинойс, США) недавно выяснили, что у тех, кто много читает и пишет, ментальные способности в поздние годы жизни угасают медленнее, чем у остальных. Это значит, что у книголюбов есть все шансы дожить до глубокой старости в здравом уме и трезвой памяти. А cпециалисты лондонского агентства BOP Consulting совместно с организацией Reading Agency провели масштабное исследование и доказали, что чтение делает людей добрее и отзывчивее, заметно повышая их социальный интеллект. Хорошие книги в целом открывают двери во многие компании, делают человека интересным и приятным собеседником, служат беспроигрышной темой в любой непринужденной беседе.
Чтение — такая же полезная привычка, как утренняя зарядка или стакан воды перед завтраком. Закрепить ее помогут решительный настрой и дисциплина.
7 правил, которые помогут превратить чтение в привычку
Не начинать день со смартфона. Нагружать еще не проснувшийся разум таким объемом информации — просто преступление. Просмотр ленты новостей или соцсетей до завтрака ощутимо снижает не только работоспособность, но и общий интерес к жизни.
Во время чтения ставить телефон на режим «Полет» или отключать звук. Если садитесь за книгу, примите решение не отвлекаться от нее как минимум 20 минут. Это значит, что все звонки и сообщения подождут.
Начинать читать примерно в одно и то же время: так привычка сформируется быстрее. Неважно, будет ли это время обеда или последние часы перед сном. Можно даже поставить себе напоминание — в этом нет ничего зазорного.
Читать по таймеру. Когда во время спортивных занятий вы стоите в планке, таймер помогает соотнести ощущения со временем, которое уходит на упражнение. В случае с чтением он тоже поможет настроить внутренние часы и почувствовать, когда пора закончить «упражнение», а когда делать это еще рано.
Искать мотивацию. Одни люди выращивают деревья в приложении Grow A Tree, других стимулируют споры, а третьим нравится собираться за столом и обсуждать прочитанное в импровизированном книжном клубе. Не важно, что станет причиной читать, — главное, чтобы она была.
Не останавливаться. Скорее всего, привыкнуть к книгам не получится с первого раза. Чтение требует концентрации и определенного душевного состояния, поэтому не стоит корить себя, если уделять время этому занятию хочется не всегда. Кроме того, существуют паблики и каналы в «Телеграм», в которых публикуются интереснейшие научно-популярные материалы. Но это, конечно, уже совсем другая история.
Анна Косниковская
Источник https://www.ucheba.ru/article/5603