Информация для тьюторов. При работе с материалом необходимо: 1) сделать акцент на роль осознанных и регулярных усилий, 2) отметить, что тренировка является наиболее приемлемой формой организации таких усилий, 3)обсудить где и как студенты могут использовать тренировку. http://hbr-russia.ru/lichnaya-effektivnost/lichnye-kachestva/p14301/#
Человек способен развить любой навык или способность с помощью таких же систематических упражнений, какими мы тренируем наши мышцы: напрягаем их до выхода из зоны комфорта, а потом расслабляем.
Аристотель: «Мы являемся тем, что постоянно делаем».
Не врожденный талант определяет наш успех в каком-то деле, а скорее то, как усердно мы готовы трудиться. Это называется «осознанной практикой». 10 000 часов подобной практики — это тот минимум, который необходим для достижения мастерства в любой сложной области знаний или умений.
Тренировка — не только самая важная составляющая совершенства, но также самая трудная и наименее приятная.
Преуспевание в чем-то включает в себя беспрестанный выход из зоны комфорта, а также фрустрацию, борьбу, препятствия и неудачи. Это справедливо и в том случае, если вам нужно всего лишь удержаться на прежнем уровне. Но взамен вы получаете огромное чувство удовлетворения от того, что вы добились совершенства путем тяжелого труда.
Вот шесть шагов обобщающих опыт по достижению мастерства.
- Идите за своей мечтой. Интерес — замечательный мотиватор. Он подпитывает концентрацию, стойкость и упорство.
- Начинайте день с самой трудной работы. Наши инстинкты подсказывают нам двигаться по направлению к удовольствиям и подальше от боли. Настоящие мастера своего дела откладывают удовлетворение прочих потребностей и занимаются тяжелой работой или тренировкой утром, до того как приступить к другим делам. Именно тогда большинство из нас работает на максимуме с минимумом отвлекающих факторов.
- Тренируйтесь интенсивно, без перерыва, короткими порциями не длиннее 90 минут, а затем отдыхайте. Похоже, что 90 минут — это максимальное количество времени, который мы можем провести в предельной сосредоточенности на любом виде деятельности. Практиковаться в том или ином деле или виде деятельности оптимально не более четырех с половиной часов в день.
- Ищите обратной связи с профессионалами, но общайтесь с ними «небольшими порциями». Чем более простой и конкретной будет обратная связь, тем легче вам будет внести изменения в существующий режим. Слишком обильные и частые замечания способны привести к умственной перегрузке и повышению уровня тревоги, что может помешать обучению.
- Регулярно делайте перерывы для восстановления. Релаксация после интенсивных тренировок дает нам возможность не только обновиться, но и переварить полученную информацию. Именно во время отдыха начинает доминировать правое полушарие мозга, что может привести к творческому прорыву.
- Сделайте тренировки ритуалом. Силу воли и самодисциплину изрядно переоценивают. Ни у кого из нас нет этих качеств в сколько-нибудь значимых количествах. Лучший способ гарантировать, что вы возьметесь за непростые задачи, — это встроить в свою жизнь ритуалы, конкретные и непререкаемые часы, в которые вы будете заниматься тренировками. Со временем вы будете выполнять нужную работу, не тратя энергию на то, чтобы думать о необходимости «сделать то или это».